Thông thường trước khi đến với phương pháp phẫu thuật thì bác sĩ sẽ đề xuất bệnh nhân tập các bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay tại nhà kết hợp uống thuốc. Mục đích của bài tập này giúp giảm triệu chứng của việc chèn ép thần kinh. Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp bệnh nhân có thể tập dễ dàng tại nhà để chữa trị hội chứng ống cổ tay.
Xem thêm: Biến chứng sau mổ hội chứng ống cổ tay
Mục lục
Bài tập 1: Trượt thần kinh
Bước 1: Đưa khủy tay ra tầm khoảng 90 độ, tiếp theo duỗi các ngón tay ra, ngón tay cái duỗi ra 1 bên.
Bước 2: Ngửa cổ tay ra sau và xoay cổ tay 1 vòng ra phía trước.
Bước 3: Duỗi khủy tay ra phía trước.
- Thực hiện động tác 2-3 lần/ ngày , không nên thực hiện quá nhiều.
Bài tập 2:
Bước 1: Đưa khủy tay ra tầm khoảng 90 độ, tiếp theo duỗi các ngón tay ra, lưu ý các ngón tay nên duỗi thẳng
Bước 2: Nghiêng cổ sang 1 bên đồng thời duỗi thẳng tay ra, sau đó quay lại vị trí ban đầu
- .Thực hiện động tác 2-3 lần/ ngày ,mỗi lần thực hiện 5-10 cái, không nên thực hiện quá nhiều.
Bài tập 3:
Bước 1: Đưa cánh tay và duỗi thẳng cánh tay 1 góc 45 độ. Các ngón tay duỗi thẳng và ngửa cổ tay ra sau.
Nếu như các bạn thực hiện bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay không hiệu quả sau 1-2 tháng thì nên đến gặp trực tiếp bác sĩ để có những phương pháp điều trị khác thích hợp hơn.